• 0899.306.148
  • samickdesign@gmail.com

Bị đau bụng kinh nên làm gì? Mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả

Chu kỳ kinh nguyệt là nỗi ám ảnh của hầu hết phụ nữ. Mỗi khi đến những ngày ” rụng dâu” người phụ nữ gặp nhiều vấn đề khó chịu trong cơ thể. Một trong số đó là hiện tượng đau bụng kinh.

Đau bụng kinh ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng và sức khoẻ của các chị em, do vậy đau bụng kinh nên làm gì là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.

Để giúp giảm bớt cảm giác đau bụng ngày ” đèn đỏ”, hãy cùng Samick Furniture tìm hiểu qua một số mẹo giảm đau bụng kinh nhanh chóng và các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh để chị em có những giấc ngủ trọn vẹn nhất nhé!

Đau bụng kinh là gì? Trường hợp nào cần phải đến bác sĩ?

Những cơn đau bụng kinh có thể ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng và sức khỏe phụ nữ 
 Những cơn đau bụng kinh có thể ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng và sức khỏe phụ nữ 

Đau bụng kinh là những cơn đau nhói, co thắt xuất hiện ở trước, trong và sau kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Khi tử cung co thắt giúp cơ thể loại bỏ nội mạc tử cung và trứng không được thụ tinh ra khỏi cơ thể, các cơn đau sẽ xuất hiện. Các cơn đau bụng kinh thường xảy ra tại vùng bụng dưới nên mang đến cảm giác vô cùng khó chịu. 

Mức độ đau và tần suất gây đau bụng sẽ phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Hiện tượng đau bụng kinh vốn dĩ là một hiện tượng sinh lý bình thường có thể xảy ra ở bất cứ người phụ nữ nào. Đặc biệt các cơn đau bụng kinh sẽ nhiều hơn ở những chị em có nồng độ nội tiết tố nữ cao. 

Đau bụng kinh nên làm gì để giảm đau nhanh chóng? 
Đau bụng kinh nên làm gì để giảm đau nhanh chóng? 

Đau bụng kinh có 2 dạng chính bao gồm: 

  1. Đau bụng kinh nguyên phát: hiện tượng sinh lý bình thường với các cơn co bóp tử cung và đau bụng dưới không do bệnh lý gây nên. Loại này thường xảy ra ở phụ nữ chưa kết hôn, sinh nở và sẽ giảm dần sau khi sinh con và lớn tuổi. 
  2. Đau bụng kinh thứ phát: do một số nguyên nhân bệnh lý gây nên. Thường xuyên gặp ở phụ nữ trong độ tuổi 30 – 45. Một số bệnh lý gây nên đau bụng kinh thứ phát như: lạc nội mạc tử cung, cổ tử cung hẹp, u xơ tử cung, viêm vùng chậu,…
Có những mẹo giảm đau bụng kinh nào đơn giản và nhanh chóng?
Có những mẹo giảm đau bụng kinh nào đơn giản và nhanh chóng?

Dù đây là một hiện tượng sinh lý bình thường tuy nhiên nếu bạn gặp phải một số trường hợp sau thì cần gặp bác sĩ để thăm khám và kiểm tra sức khỏe ngay nhé:

  • Đau bụng kinh dữ dội, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày 
  • Cơn đau tăng dần sau 25 tuổi 
  • Triệu chứng đau bụng trở nên trầm trọng hơn 
  • Hành kinh trong 1-2 tuần 
  • Đau bụng kinh thứ phát kèm bệnh lý vùng chậu 

Đau bụng kinh có nên uống thuốc? 

Đau bụng kinh có nên uống thuốc không? 
Đau bụng kinh có nên uống thuốc không? 

Tình trạng đau bụng kinh sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố do đó mức độ đau của mỗi người phụ nữ sẽ khác nhau. Nếu cơn đau chỉ ở mức nhẹ thì có thể áp dụng mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản tại nhà. Tuy nhiên trình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng với tần suất liên tục thì nên dùng đến thuốc để điều trị. 

Đau bụng kinh nên làm gì và đau bụng kinh có nên uống thuốc là những câu hỏi được nhiều chị em đưa ra. Thông thường việc sử dụng thuốc giảm đau sẽ giúp các cơn đau biến mất nhanh chóng và dễ chịu hơn. Song việc lạm dụng thuốc giảm đau hoặc dùng không đúng cách có thể tác động xấu tới sức khỏe và dạ dày. Đặc biệt nếu phát hiện nguyên nhân gây đau bụng kinh do bệnh lý thì nên có biện pháp điều trị phù hợp. 

Không nên lạm dụng thuốc giảm đau quá nhiều 
Không nên lạm dụng thuốc giảm đau quá nhiều 

Bạn nên tham khảo qua ý kiến bác sĩ trước khi đưa ra quyết định sử dụng thuốc giảm đau kinh nguyệt. Các loại thuốc giảm đau bụng kinh được chỉ định dưới đây sẽ giúp chị em trả lời cho câu hỏi đau bụng kinh nên làm gì: 

  • Thuốc chống co thắt hướng cơ: chứa thành phần alverin, dipropylin, drotaverin giúp giãn cơ tử cung và giảm đau hiệu quả. 
  • Thuốc ức chế prostaglandin: chứa thành phần Acid Mefenamic, Naproxen, Ibuprofen,… phù hợp với phụ nữ chưa quan hệ tình dục. 
  • Thuốc nội tiết tố sinh dục nữ: bổ sung estrogen và progesterone giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng. 

Bị đau bụng kinh ăn gì giảm cảm giác khó chịu cho chị em?

Một số loại thực phẩm giúp giảm các cơn đau thắt tử cung 
Một số loại thực phẩm giúp giảm các cơn đau thắt tử cung 

Ngoài việc sử dụng thuốc thì đau bụng kinh nên làm gì và đau bụng kinh ăn gì cũng được quan tâm rất nhiều. Một số loại thực phẩm dưới đây có thể giúp làm dịu cơn đau của bạn và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn: 

Hải sản: Trong cá hồi, hàu chứa một lượng lớn vitamin D, Omega có tác dụng hạn chế co bóp tử cung. Loại thực phẩm này còn cung cấp nguồn vitamin D và B6 dồi dào cho cơ thể.

Chuối, kiwi, dứa: Nếu vẫn chưa biết đau bụng kinh nên làm gì và đau bụng kinh ăn gì thì hãy thử 3 loại trái cây này nhé. Với hàm lượng lớn vitamin B6 và Kali, chuối có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Đồng thời việc kết hợp chuối, kiwi, dứa sẽ tăng hiệu quả giảm đau tốt hơn. 

Kết hợp chuối và kiwi sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả
Kết hợp chuối và kiwi sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả

Gừng: loại thực phẩm này không chỉ phù hợp khi chế biến món ăn khi đau bụng kinh mà mà còn là một mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả. Hãy thêm một chút gừng vào các món ăn để cơn đau giảm dần. 

Trứng: chứa hàm lượng lớn vitamin D, E, B6 và protein, để trả lời cho câu hỏi đau bụng kinh nên làm gì thì hãy nên ăn trứng trong kỳ kinh nguyệt. 

Đau bụng kinh ăn gì để giảm đau? Socola đen là một gợi ý tốt 
Đau bụng kinh ăn gì để giảm đau? Socola đen là một gợi ý tốt 

Các loại đậu: cung cấp lượng chất sắt, magie dồi dào cho cơ thể để bổ sung lượng máu đã mất là tác dụng của các loại đậu. Đồng thời đậu còn là thực phẩm giàu chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. 

Socola đen: đau bụng kinh nên làm gì? hãy ăn ngay một thanh socola đen để thấy hiệu quả giảm đau nhanh chóng của món ăn này. Socola đen có chứa magie và rất nhiều chất xơ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên hãy chọn loại socola có hơn 85% ca cao. 

3 tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Để đảm bảo có một giấc ngủ trọn vẹn trong thời kỳ kinh nguyệt, các chị em nên tham khảo qua đau bụng kinh nên làm gì và các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh tốt nhất. 

Tư thế nằm nghiêng

Nằm nghiêng co người giúp giảm các cơn đau bụng kinh 
Nằm nghiêng co người giúp giảm các cơn đau bụng kinh 

Tư thế nằm nghiêng co người là tư thế được yêu thích nhất và cũng là giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em nên áp dụng. Khi sử dụng  tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh này, các bó cơ vùng bụng sẽ được thả lỏng và thư giãn. Từ đó cơn đau bụng kinh sẽ giảm dần và không ảnh hưởng tới cơ quan nội tạng của chị em phụ nữ. Giấc ngủ cũng từ đó được sâu và ngon hơn mỗi đêm. 

Tư thế nằm ngửa 

Đặt thêm một chiếc gối dưới đầu gối để tăng sự thoải mái khi nằm 
Đặt thêm một chiếc gối dưới đầu gối để tăng sự thoải mái khi nằm 

Đau bụng kinh nên làm gì để có giấc ngủ ngon? Hãy áp dụng ngay tư thế nằm ngửa nhé. Với tư thế nằm ngửa, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều. Đồng thời việc nằm ngửa cũng giúp bạn tránh đau lưng và các cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

Để tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh này phát huy hiệu quả tốt hơn, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối và giữ cho cột sống thấp hơn. Nhờ có phần cột sống sẽ bớt nhức mỏi và thả lỏng tốt hơn. 

Tránh tư thế nằm sấp 

Cần tránh nằm sấp trong suốt thời kỳ kinh nguyệt 
Cần tránh nằm sấp trong suốt thời kỳ kinh nguyệt 

Ngoài việc tìm hiểu về đau bụng kinh nên làm gì thì cũng nên biết về các điều tránh làm trong kỳ kinh nguyệt để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Trong đó tư thế ngủ nằm sấp không được xem là tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh.

Việc nằm sấp trong kỳ kinh nguyệt có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của ngực và đè lên dây chằng tạo áp lực lên tử cung. Từ đó cơn đau sẽ tăng lên và cản trở máu lưu thông khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng rất nhiều. Cần tránh tuyệt đối tư thế nằm sấp để có một đêm dài thật đẹp. 

Đau bụng kinh nên làm gì? Một số mẹo khác giúp giảm đau bụng kinh nhanh mà chị em nên biết

Các mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản dưới đây sẽ giải đáp mọi thắc mắc của chị em phụ nữ về việc đau bụng kinh nên làm gì. 

Miếng dán đau bụng kinh

Miếng dán giữ nhiệt giảm đau bụng kinh Salonpas Jikabari Hisamitsu
Miếng dán giữ nhiệt giảm đau bụng kinh Salonpas Jikabari Hisamitsu

Miếng dán đau bụng kinh được xem là một giải pháp giảm đau hiệu quả và nhanh chóng cho chị em phụ nữ. Miếng dán này sẽ sinh nhiệt bằng phản ứng sắt với oxy trong không khí cùng chất xúc tác muốn để cải thiện tuần hoàn. Ngoài ra mẹo giảm đau bụng kinh này còn có thể làm giảm các triệu chứng đau mỏi và khó chịu trong thời gian “đèn đỏ” của chị em. 

Túi chườm nóng đau bụng kinh

Túi chườm nóng đau bụng kinh giúp giữ ấm cho cơ thể và giảm đau nhanh chóng 
Túi chườm nóng đau bụng kinh giúp giữ ấm cho cơ thể và giảm đau nhanh chóng 

Giải pháp giúp giảm đau nhanh chóng cho chị em chưa biết đau bụng kinh nên làm gì là sử dụng túi chườm nóng đau bụng kinh. Nhiệt độ lạnh có thể khiến cơn đau bụng trở nên tồi tệ hơn do co thắt tử dụng thất thường.

Vì vậy việc sử dụng túi chườm nóng đau bụng kinh sẽ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể tốt hơn. Đồng thời chị em phụ nữ nên tắm với nước ấm để nhiệt độ luôn ở mức ổn định giúp làm dịu các cơn đau tốt hơn. 

Uống trà gừng ấm giúp giảm đau bụng kinh

Thưởng thức ngay một ly trà gừng nóng khi chưa biết đau bụng kinh nên làm gì 
Thưởng thức ngay một ly trà gừng nóng khi chưa biết đau bụng kinh nên làm gì 

Bên cạnh là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, gừng còn là dược liệu có tính ẩm được sử dụng trong y học cổ truyền từ lâu đời. Với tác dụng làm ấm cơ thể và tăng lưu thông khí huyết, một ly trà gừng sẽ giúp cơn đau bụng kinh giảm rõ rệt. Chỉ cần pha một ly trà gừng ấm hoặc giã gừng tương và đắp trực tiếp lên vùng bụng. 

Massage nhẹ nhàng 

Mẹo giảm đau bụng kinh là thực hiện massage bụng nhẹ nhàng 
Mẹo giảm đau bụng kinh là thực hiện massage bụng nhẹ nhàng 

Khi các cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt xuất hiện thì đau bụng kinh nên làm gì? Việc áp dụng các động tác massage nhẹ nhàng theo vòng tròn liên tục ở vị trí bụng dưới có thể giúp bạn thoải mái và giảm đau lập tức. Mẹo giảm đau bụng kinh này sẽ giúp các cơ bụng được thả lỏng và thư giãn. Nhờ đó mà tình trạng căng cứng bụng và co thắt tử cung đột ngột cũng được giảm dần. 

Ngủ sớm và đủ giấc

Hãy ngủ sớm và ngủ đủ giấc để có một sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái 
Hãy ngủ sớm và ngủ đủ giấc để có một sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái 

Đau bụng kinh nên làm gì? Chắc chắn là nên đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để có một tinh thần khỏe khoắn vào ngày hôm sau. Trong thời gian “đèn đỏ”, hormone trong cơ thể phụ nữ sẽ có sự thay đổi mang đến tâm trạng khó chịu và ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy trong thời gian này, chị em nên đi ngủ sớm với tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh để có giấc ngủ ngon nhất. 

Ngoài ra việc lựa chọn sản phẩm chăn ga gối nệm êm ái, phù hợp cũng góp phần đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Thương hiệu Samick hiện đang cung cấp các sản phẩm nệm ngủ cao cấp với khả năng nâng đỡ cơ thể vượt trội. Để biết thêm thông tin và chi tiết, vui lòng truy cập thông tin dưới đây. 

Samick Furniture – Nằm là thích 

Địa chỉ: Số 14, Đường 34B, Phường An Phú, TP. Thủ Đức

Email: samickdesign@gmail.com 

Hotline: 0899 306 148

Fanpage: https://www.facebook.com/samickmall.vn

Instagram: https://www.instagram.com/samick.vietnam/

 

Bài liên quan

Giỏ hàng

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Instagram Zalo Youtube
0899306148