Đã bao giờ bạn tự đặt ra câu hỏi rằng vì sao chúng ta lại có những giấc mơ trong suốt quá trình ngủ chưa? Mơ ngủ xuất hiện ở mọi đối tượng và lứa tuổi với nhiều nội dung khác nhau. Việc giải mã giấc mơ đã được rất nhiều nhà khoa học nghiên cứu và đưa ra được nhiều kết luận thú vị về vấn đề này. Hãy cùng Samick Furniture tìm hiểu chi tiết hơn về những giấc mơ thông qua bài viết dưới đây.
Giải mã giấc mơ là gì?
Mơ là gì? Giấc mơ là những ảo tưởng, suy nghĩ do bộ não chúng ta tạo nên trong quá trình cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ. Nằm mơ không chỉ xảy ra duy nhất với con người mà còn có ở những loài động vật có vú và một số loài chim. Nội dung của mỗi giấc mơ sẽ khác nhau nhưng hầu như những sự việc này không xảy ra hoặc không giống với trong thực tế của chúng ta. Ngoại trừ những giấc mơ sáng suốt bởi vì người nằm mơ có thể nhận biết rằng họ đang mơ nên việc thay đổi thực tại trong mơ có thể xảy ra.
Các nghiên cứu về giải mã giấc mơ chỉ ra rằng giấc mơ là những ảo giác kéo dài từ 10 đến 20 phút và có thể lặp lại nhiều lần. Quá trình này tương đồng với trạng thái thức giấc nên bộ não của mỗi người sẽ hoạt động hết công suất ngoại trừ tính logic. Nồng độ của Serotonin và Norepinephrine (chất dẫn truyền thần kinh điều khiển tính logic, chú ý) bị giảm khi chúng ta ngủ sâu. Từ đó chúng ta có thể gặp những giấc mơ rất kỳ lạ và lạ lẫm.
Cuộc sống của mỗi người là khác nhau nên việc giải mã giấc mơ cũng sẽ có sự khác biệt. Khi chìm sâu vào giấc ngủ, trí não của con người vẫn sẽ tiếp tục hoạt động giúp phân phối khoảnh khắc, sự kiện vào trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Điều này lý giải cho việc chúng ta có thể mơ ngủ thấy những sự việc xảy ra từ rất lâu. Điển hình nhất là những kỉ niệm đặc biệt biệt trong thời thơ ấu.
Vai trò của giấc mơ trong cuộc sống
Giấc mơ cũng có những vai trò nhất định trong đời sống hàng ngày của chúng ta. Samick xin chia sẻ tới bạn đọc 3 vai trò nổi bật nhất của quá trình mơ ngủ.
Giúp tăng khả năng sáng tạo
Nhiều nghiên cứu về giải mã giấc mơ chỉ ra rằng việc nằm mơ có thể góp phần tăng sự sáng tạo cho não bộ. Bởi vì khi ngủ, chúng ta không sử dụng tới tính logic của bộ não nên những ý tưởng, suy nghĩ có thể xuất hiện một cách đa dạng và không bị chi phối. Nhiều người đã tận dụng điều này để tạo nên những tác phẩm nghệ thuật như những bài hát, câu chuyện trong phim,…
Nhiều nhà văn, nhà thơ, nghệ sĩ ca hát đã cho ra nhiều tác phẩm kinh điển nhờ vào nguồn cảm hứng từ những giấc mơ. Có thể kể đến tác phẩm văn học mang tên Frankenstein được bắt nguồn từ giấc mộng kỳ diệu của nhà văn Mary Shelley.
Khả năng ghi nhớ tốt hơn
Có thể bạn chưa biết, mơ ngủ có thể giúp lưu trữ ký ức quan trọng trong cuộc đời chúng ta rất tốt. Ví dụ như để tăng khả năng ghi nhớ thông tin nhanh và lâu hơn sau khi học bài, bạn chỉ cần đi ngủ ngay sau đó. Mọi thông tin sẽ được bộ não “cất gọn” vào bên trong và giấc mơ sẽ giúp chúng ta ghi nhớ tốt hơn.
Cảm xúc tiềm ẩn của bản thân
Khi cơ thể dần chìm vào giấc ngủ, bộ não sẽ nhanh chóng tạo ra các kết nối liên quan tới cảm xúc tồn tại từ lâu trong tiềm thức. Nhờ đó bản thân chúng ta có thể phát hiện ra những cảm xúc tiềm ẩn bấy lâu bên trong. Quá trình giải mã giấc mơ có thể giúp bạn hiểu và phát hiện ra nhiều cảm xúc được che giấu trong tiềm thức. Một số nhà nghiên cứu cho rằng mơ ngủ có thể giúp trí não sắp xếp lại bộ nhớ và loại bỏ ký dư thừa, cảm xúc rối loạn, suy nghĩ tiêu cực.
Mơ là gì? Cách để nhớ những giấc mơ mỗi đêm khi đang mơ ngủ
Trong 5 phút đầu tiên khi tỉnh dậy, não bộ của chúng ta có thể quên mất 50% giấc mơ tối hôm qua. Sau 5 phút tiếp theo, chúng ta có thể quên gần hết những kí ức và nội dung của giấc mơ. Đây là hiện tượng não bộ cố gắng loại bỏ những thông tin từ việc mơ ngủ vì đây là những suy nghĩ tiềm ẩn. Để ghi nhớ được những giấc mơ khi đang mơ ngủ, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây.
- Sẵn sàng chuẩn bị cho một đêm ngủ ngon: Việc ghi nhớ giấc mơ sẽ dễ hơn khi chúng ta áp dụng giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement – Mắt chuyển động nhanh). Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm, đi ngủ và thức dậy cùng 1 thời gian trong mỗi ngày, loại bỏ tiếng ồn và những thứ gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Để một quyển sổ nhỏ và bút bên cạnh giường: Dành riêng quyển sổ này để ghi chép lại những ký ức về quá trình mơ ngủ hôm qua. Đồng thời nhắc nhở bản thân ghi nhớ giấc mơ để dễ dàng lưu lại trong sổ tay.
- Đặt đồng hồ báo thức gần giường: Nếu ra khỏi giường để tắt báo thức thì khả năng ghi nhớ giấc mơ của bạn sẽ bị giảm. Một số người lựa chọn không dùng chuông báo thức hoặc nhờ ai đó đánh thức dậy để hạn chế quên đi ký ức đã nằm mơ.
- Không ăn quá no, uống rượu, uống thuốc trước khi đi ngủ: Hóa chất trong đồ ăn, thức uống không lành mạnh hay thuốc có thể tác động xấu đến quá trình nhớ nội dung giấc mơ.
Lý giải hiện tượng nằm mơ nhưng khi tỉnh giấc không nhớ gì
Hiện tượng bộ não chúng ta quên đi những ký ức trong giấc mơ sau khi tỉnh dậy xảy ra ở hầu hết mọi người. Nguyên nhân gây nên việc này là do hiện tượng sóng não alpha. Các nhà nghiên cứu khoa học đã đưa ra giả thuyết rằng việc sụt giảm trong sóng não alpha là dấu hiệu cho thấy vùng não bị ức chế bởi những tác động bên ngoài. Khi bất ngờ nghe âm thanh hay khi mở mắt đột ngột, các vùng não có chúng ta mới dần trở nên hoạt động lại.
Những người có khả năng ghi nhớ về giấc mơ có nhiều vùng não cùng tham gia xử lý âm thanh khi thức dậy hơn. Đặc biệt họ còn có xu hướng thức giấc trong đêm nhiều hơn những người dễ quên đi giấc mơ. Kết luận cuối cùng được đưa ra sau các nghiên cứu về giải mã giấc mơ cho thấy những người ghi nhớ tốt về giấc mơ có phản ứng mạnh với âm thanh hơn. Do vậy họ dễ bị thức dậy hơn những người khác.
Tham khảo thêm bài viết: Sự thật về hiện tượng bóng đè và những điều bạn nên biết
Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc mơ của bạn
Giấc mơ cũng bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố bên ngoài, chúng ta cần nắm rõ những thông tin này để có những giấc mơ đẹp nhất.
Tình trạng sức khỏe
Việc mất ngủ, rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp tới giấc mơ của chúng ta. Ngủ chập chờn còn khiến việc ghi nhớ giấc mơ gặp khó khăn hơn rất nhiều so với ngủ đủ giấc. xu hướng mơ ngủ thấy những hình ảnh khó chịu, tiêu cực thường xuất hiện ở những người mắc chứng ngủ rũ, khó ngủ.
Với những người mang thai thì việc hormone tăng cao dễ khiến bạn gặp phải những cơn mơ ngủ căng thẳng, lo âu. Việc trầm cảm, lo lắng, rối loạn lưỡng cực cũng là nguyên nhân gây nên những cơn ác mộng. Tình trạng sức khỏe sẽ gây những tác động nhất định tới giấc mơ của chúng ta do đó cần giữ một sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái để mỗi giấc ngủ là một thời gian nghỉ ngơi trọn vẹn.
Đồ ăn
Bất cứ thứ gì được dung nạp vào cơ thể đều có thể gây ảnh hưởng tới vấn đề giấc mơ của bạn. Một số loại thực phẩm có khả năng giúp quá trình ghi nhớ giấc mơ của bạn diễn ra tốt hơn. Các loại đồ ăn giàu carbohydrate có thể tăng và giảm năng lượng rất nhanh chóng. Điều này gây ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn khi thức dậy và khi không tỉnh táo.
Việc thưởng thức những món ăn ngon trong một ngày sẽ mang đến cảm giác vui vẻ và những cảm xúc ấy có thể được bạn bộc lộ lại trong giấc mơ. Bên cạnh đó có một số loại thực phẩm có thể khiến bạn thức giấc nhiều trong chu kỳ ngủ REP giúp bạn có thể ghi nhớ giấc mơ đầy đủ hơn.
Những hoạt động hằng ngày
Các hoạt động trong 1 ngày có thể thay đổi được những giấc mơ của bạn. Chẳng hạn việc ngủ chập chờn, ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn có những giấc mơ hoang đường, căng thẳng. Để có một giấc ngủ trọn vẹn vào buổi tối thì hãy chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao vào buổi sáng. Khi bạn tập thể dục trước buổi trưa, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn là không tập thể dục hay tập vào lúc đêm muộn.
Lời kết
Hy vọng những thông tin do Samick Furniture chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những giấc mơ và trang bị cho mình kiến thức bổ ích để có giấc ngủ ngon. Các sản phẩm chăn ga giường nệm cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo chất lượng mỗi tối cho bạn và gia đình. Chúng tôi hiện đang là thương hiệu chăn ga gối nệm uy tín trên thị trường với giá thành phù hợp túi tiền. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ thông qua thông tin dưới đây.
Samick Furniture – Nằm là thích
Địa chỉ: Số 14, Đường 34B, Phường An Phú, TP. Thủ Đức
Email: samickdesign@gmail.com
Hotline: 0899 306 148
Fanpage: https://www.facebook.com/samickmall.vn
Instagram: https://www.instagram.com/samick.vietnam/
