Chắc rằng trong mỗi người chúng ta, ai cũng đã từng bị bóng đè một vài lần. Ông bà xưa cho rằng đó là do ma quỷ gây nên. Nhưng theo y học, nó lại liên quan đến vấn đề tinh thần. Vậy sự thực về hiện tượng này là gì? Nó có gây nguy hiểm đến sức khỏe hay không? Mời bạn đọc theo dõi bài viết sau của Samick Furniture để có thể tích lũy thêm cho mình những kiến thức hữu ích.
Nội dung bài viết
Hiện tượng bóng đè là gì? Dấu hiệu hay gặp khi bị bóng đè
Bóng đè là hiện tượng bị chứng tê liệt xuất hiện ở người khi ngủ. Hay còn gọi là hiện tượng bị mất kiểm soát cơ kết hợp ảo giác. Khi đó, bạn có cảm giác như bị một lực đè nặng trên người.
Bạn không nói được, toàn thân không cử động trong vài giây thậm chí trong vài phút. Mặc dù tinh thần rất tỉnh táo và bạn có khả năng nhận biết mọi thứ xung quanh. Hiện tượng này thường xảy ra khi cơ thể chuyển giao giữa các giai đoạn thức và ngủ.
Mỗi lần như vậy thường diễn ra khoảng 5- 7 phút, có người kéo dài đến 20 phút. Trong hầu hết các trường hợp nó thường tự kết thúc. Hoặc nó kết thúc khi chúng ta nỗ lực di chuyển hoặc khi có tác động của người bên cạnh.
Dấu hiệu hay gặp khi bị bóng đè là gì?
Dấu hiệu chủ yếu là bạn cảm thấy cơ thể mình bị một vật nặng đè lên. Không la hét, không hoạt động được mặc dù ý thức của bạn vẫn đang rất tỉnh táo. Ngoài ra, đôi lúc bạn cũng sẽ gặp ảo giác: Thấy ai đó đến gần mình, thấy mình đang bơi, hay có người muốn hãm hại mình,…
Bên cạnh đó, khi thức giấc, bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình có một hoặc nhiều các triệu chứng như: Mệt mỏi, đổ mồ hôi, toàn thân đau ê ẩm,..
Những nguyên nhân bị bóng đè phổ biến
Thực tế đã chứng minh bị bóng đè thường kèm theo ảo giác. Đó là lý do khiến ông bà xưa nghĩ rằng hiện tượng này là do ma quỷ thực hiện. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học đã cho ra kết quả: Bóng đè xảy ra là do sự chuyển giao đột ngột các giai đoạn của giấc ngủ. Vậy chuyện gì đã xảy ra trong giấc ngủ của bạn?
Được biết, mỗi giấc ngủ được chia ra làm hai giai đoạn: REM (mắt ngủ chuyển động mắt nhanh. Và non-REM (giấc ngủ không có chuyển động mắt nhanh), trong đó: Giai đoạn non-REM là khoảng thời gian mà chúng ta đang chìm vào giấc ngủ say.
Lúc này các cơ bắp nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn. Còn một số bộ phận như: Não bộ, tim và phổi hoạt động chậm lại, thân nhiệt cũng được giảm xuống. Khiến cơ thể con người rơi vào trạng thái tĩnh lặng, không có sự nhận thức nào.
Còn ở giai đoạn REM, não bộ đã dần hoạt động trở lại. Mắt bắt đầu có sự di chuyển, quan sát ngắm nhìn. Tim phổi cũng bắt đầu hoạt động trở lại và thân nhiệt dần trở về như lúc đang thức. Tuy nhiên, lúc này các cơ xương khớp vẫn còn đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Để tránh gây những tác động đối với thân thể. Nếu trong mơ xuất hiện những hành động nguy hiểm.
Như vậy, có thể khẳng định bóng đè thường xảy ra ở giai đoạn Rem. Một trong những nguyên nhân xảy ra vấn đề này là do quá trình REM và non-REM bị đảo ngược. Theo đó, có thể kể đến một số tác nhân như:
Bóng đè thông thường sẽ xuất hiện ở giai đoạn REM
Rối loạn giấc ngủ
Việc ăn uống ngủ nghỉ của chúng ta thường theo một đồng hồ sinh học nhất định. Nhưng cũng có những người phải sống và làm việc ở những những giờ giấc khác nhau. Dẫn đến giấc ngủ của họ thường bị rối loạn, không theo một quy luật cụ thể.
Và như vậy thường giấc ngủ của họ không thật sự sâu. Cho nên não có thể bị đánh thức trong các giai đoạn chuyển pha. Và nếu phải bị “thức tỉnh” trong giai đoạn giấc ngủ REM đang đến, bạn rất dễ gặp hiện tượng này.
Có hiện tượng chấn thương tâm lý
Khi ai đó có dấu hiệu căng thẳng tâm lý. Những suy nghĩ, lo lắng quá nhiều thường dẫn đến nhiều sự thay đổi trong giấc ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài rất dễ làm làm đảo lộn chu trình REM và non-REM của giấc ngủ. Vì vậy những người này rất thường xuyên gặp bị bóng đè.
Do tư thế nằm ngủ không phù hợp
Theo nhiều nguyên cứu chỉ ra rằng khi chúng ta ngủ ở tư thế nằm ngửa. Hoặc khi có vật gì đè lên ngực, rất dễ bị bóng đè. Bởi vì, với tư thế nằm như vậy có thể gây trở ngại cho quá trình hô hấp. Dẫn đến não dễ rơi vào trạng thái bị thiếu oxy. Khiến tim đập nhanh và nhịp thở cũng nhanh hơn.
Sử dụng nhiều chất kích thích, rượu bia
Những người sử dụng nhiều chất kích thích rượu bia rất hay bị tình trạng này. Bởi đơn giản, khi sử dụng nhiều chất độc hại đó gây rất nhiều ảnh hưởng xấu đến tinh thần. Thường khiến họ cảm thấy mệt mỏi và rất dễ xảy ra hiện tượng ảo giác.
Những đối tượng nào có thể bị bóng đè? Bị bóng đè có gây nguy hiểm đến sức khỏe không?
Những đối tượng thường bị bóng đè
Dân gian thường cho rằng những người bị yếu bóng vía rất dễ bị bóng đè. Nhưng khoa học đã cho ra kết quả có khoảng 4/ 10 người thường gặp trình trạng trên.
Hơn nữa độ tuổi hay gặp phải tình trạng này là những thanh thiếu niên 20-30 tuổi. Thực tế, thường thấy những người có sức khỏe tốt tinh thần thoải mái rất ít khi bị bóng đè. Trong khi đó, những đối tượng mắc các triệu chứng sau được cho là thường bị nhiều hơn:
- Chứng ngủ rũ: Là một dạng rối loạn thần kinh, khiến cơ thể bị buồn ngủ quá nhiều. Ngủ mọi lúc mọi nơi và lúc nào cơ thể cũng mệt mỏi.
- Tình trạng thiếu ngủ: Vì những nguyên nhân nào đó, bạn bị thiếu ngủ trong một thời gian dài. Dẫn đến tinh thần không thoải mái, căng thẳng, làm rối loạn các giai đoạn REM và non-REM.
- Ngoài ra, còn một loạt các dấu hiệu như: Giấc ngủ không ổn định, người bị trầm cảm, rối loạn tiền đình, rối loạn cảm xúc, huyết áp tăng khi ngủ,…
Bị bóng đè có nguy hiểm không?
Hiện tượng trên không gây nhiều nguy hiểm đến sức khỏe con người. Nhưng nó lại gây cho chúng ta nhiều sợ hãi, hoang mang. Thêm vào đó, nó lại hay đi kèm với các chứng rối loạn giấc ngủ khác như chứng ủ rũ – là một dạng rối loạn thần kinh.
Những ai gặp phải tình trạng này đều cảm thấy rất khó chịu. Họ cảm thấy mệt mỏi, tinh thần căng thẳng. Với người bình thường tình trạng này chỉ kéo dài vài giờ đến vài ngày. Sau đó, nó sẽ tự hết, không cần y tế phải can thiệp. Cho nên, chúng ta không lo lắng quá nhiều về nó.
Chỉ khi nào cơ thể xuất hiện những dấu hiệu như: tần suất bị bóng đè nhiều lần/ ngày. Cơ thể luôn ở trong tình trạng buồn ngủ hoặc khi bạn quá khó ngủ,…
Làm sao để ngăn ngừa bị bóng đè?
Tuy rằng bóng đè không gây nhiều nguy hiểm đến sức khỏe. Nhưng mỗi khi cơ thể mắc phải tình trạng này đều cảm thấy mệt mỏi, tinh thần không thoải mái. Cho nên, không ai muốn mình phải trải qua cảm giác khó chịu đó. Vậy những biện pháp nào có thể ngăn ngừa được tình trạng bị bóng đè?
Điều chỉnh lại giấc ngủ khoa học
Giấc ngủ gây tác động trực tiếp với sức khỏe con người. Khi điều chỉnh được giấc ngủ theo một quy luật nhất định. Sẽ giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn, tinh thần thoải mái, hạn chế được tình trạng đó.
Điều trị những rối loạn trong giấc ngủ
Khi cơ thể thoát khỏi những rối loạn trong giấc ngủ sẽ giúp giấc ngủ ổn định hơn. Các giai đoạn giấc ngủ diễn ra một cách quy luật hơn. Nên hiện tượng đó khó xuất hiện hơn.
Giảm bớt tình trạng căng thẳng mệt mỏi hằng ngày
Học tập, làm việc, giải trí một cách hợp lý, giúp giảm bớt tình trạng căng thẳng mệt mỏi. Từ đó, giấc ngủ sẽ đến với chúng ta một cách dễ dàng và ngủ sâu hơn.
Có thể bạn quan tâm: Giấc ngủ REM là gì? 4 cách để xây dựng giấc ngủ REM hiệu quả
Lời kết
Bị bóng đè không hề dễ chịu cho chúng ta. Để hạn chế được tình trạng này bạn phải bảo đảm cho mình có một sức khỏe thật tốt. Hi vọng qua những thông tin trên có thể giúp mọi người hiểu hơn về hiện tượng này. Từ đó, rút ra được những kinh nghiệm cần thiết để biết cách xử lý khi gặp phải tình trạng bóng đè.
Thông tin công ty: Công ty TNHH Samick Design
Địa chỉ: Số 14, Đường 34B, Phường An Phú, TP. Thủ Đức
Email: samickdesign@gmail.com
Website: samickmall.vn
Hotline: 0899 306 148
Instagram: https://www.instagram.com/samick.vietnam/
