Nhiều người hiện đại có thói quen thức khuya và trong số đó người trẻ chiếm tỉ lệ lên đến 60%. Về lâu dài việc thức khuya như “trái bom nổ chậm” dần tàn phá sức khỏe nếu không duy trì lối sống khoa học. Vậy thức khuya có chết sớm không?
Hãy cùng đi tìm câu trả lời cho những câu hỏi trên cùng Samick trong bài viết sau đây.
Nội dung bài viết
Tác hại của thức khuya tới sức khỏe
Giảm khả năng miễn dịch
Năng lượng sẽ được tái tạo ngay khi cơ thể được nghỉ ngơi và chìm sâu vào giấc ngủ. Thói quen thức khuya mỗi tối có thể khiến cơ thể thiếu hụt nguồn năng lượng cần thiết. Điều này khiến sức đề kháng giảm sút và tạo cơ hội cho sự xâm nhập của các vi sinh vật gây bệnh. Chính vì thế người thức khuya thường có cảm giác mệt mỏi và dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp.
Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
Ban đêm là thời gian các tế bào niêm mạc dạ dày được tái tạo và phục hồi. Thói quen thức quá muộn có thể khiến các tế bào này suy yếu vì không có thời gian nghỉ ngơi. Đồng thời việc thức quá muộn sẽ khiến dịch acid tiết ra nhiều hơn dẫn đến viêm loét dạ dày.
Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây đau đớn, khó chịu và gia tăng thêm những căn bệnh đã mắc trước đó. Hơn thế nữa, việc căng thẳng khi thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây nên bệnh lý dạ dày tá tràng.
Đau đầu, suy giảm trí nhớ
Khi nói đến những tác hại của thức khuya thì không thể bỏ qua tình trạng đau đầu và suy giảm trí nhớ. Người thường xuyên đi ngủ muộn dễ bị suy giảm trí nhớ vì não bộ không được nghỉ ngơi phù hợp. Bên cạnh đó, thức khuya cũng vô tình khiến não bộ phải nhận thêm nhiều thông tin hơn. Điều này sẽ khiến khả năng tiếp nhận bị suy giảm nghiêm trọng.
Song song với đó, thói quen này cũng dẫn đến những cơn đau đầu vào ngày hôm sau. Não bộ không được nghỉ ngơi vào ban đêm có thể gây nên những rối loạn tâm thần như lo âu, căng thẳng, đau đầu, cáu gắt,… Chính vì thế hãy ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giảm nguy cơ đau đầu và suy giảm trí nhớ.
Rối loạn nội tiết
Khi chìm sâu vào giấc ngủ, cơ thể sẽ bài tiết ra các loại hormone có tác dụng cân bằng nội tiết tố. Ở những người có thói quen thức khuya hay thiếu ngủ sẽ làm mất cân bằng hormone cơ thể. Từ đó rối loạn nội tiết cũng là một trong những tác hại của thức khuya tới sức khỏe. Đặc biệt ở phụ nữ, việc rối loạn nội tiết có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, u xơ tử cung,…
Gây giảm thị lực
Mắt là bộ phận cần hoạt động liên tục vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đầu. Việc thức đêm đồng nghĩa với việc mắt phải làm việc liên tục trong điều kiện thiếu hụt ánh sáng. Thời gian nghỉ ngơi thiếu hút cùng nguồn ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ gây nên tình trạng khô và mỏi mắt. Thói quen thức khuya về lâu dài có thể khiến thị lực giảm đi đáng kể trong thời gian ngắn.
Thúc đẩy lão hóa da
Làn da là bộ phận có khả năng tự tái tạo và phục hồi vô cùng diệu kỳ khi chúng ta ngủ. Nếu bạn thường xuyên thức khuya thì quá trình lão hóa da sẽ được vô tình được thúc đẩy nhanh hơn. Lúc này da sẽ nhanh chóng gặp phải tình trạng nổi mụn, khô rát, sạm da, xỉn màu và xuất hiện nếp nhăn.
Tăng nguy cơ béo phì
Mất ngủ, thiếu ngủ, thức khuya đều là những nguyên nhân làm chậm quá trình trình trao đổi chất và tăng lượng đường trong máu. Nhiều bạn trẻ cũng có thói quen ăn đêm khi thức chơi game, xem phim khuya.
Lúc này cơ thể sẽ nạp vào một lượng lớn thức ăn và dễ dẫn đến béo phì. Mặt khác, ăn khuya cũng vô tình tạo áp lực lên dạ dày khi phải tiêu hóa đồ ăn trong thời gian cần phải nghỉ ngơi.
Thức khuya có chết sớm không? Thói quen ngủ gây giảm tuổi thọ
Nhiều người tự đặt ra câu hỏi “thức khuya có chết sớm không?” sau khi tìm hiểu về những tác hại mà thói quen này mang đến cho sức khỏe. Như bạn thấy đấy thói quen ngủ muộn tiềm tàng rất nhiều tác hại có thể làm tăng nguy cơ chết sớm.
Khi cơ thể phải chịu hàng loạt tác hại của thức khuya thì các cơ quan sẽ dần bị suy yếu. Đồng thời các cơ quan bên trong cũng có thể ngừng hoạt động bất cứ khi nào. Chính vì thế chúng ta nên duy trì thói quen đi ngủ đúng và đủ thay vì thức muộn mỗi tối.
Lý giải một số nguyên nhân khiến bạn hay thức khuya
Ai cũng biết thức khuya hại cho sức khoẻ nhưng tại sao rất khó để ngủ sớm? Thói quen thức khuya của giới trẻ thường bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Có thể kể đến một số nguyên nhân phổ biến như:
- Áp lực học tập, công việc: Trong cuộc sống hiện đại như hiện nay, những áp lực từ học tập và công việc có thể đến từ nhiều phía. Người trẻ thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng, stress và ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Dùng thiết bị công nghệ: Điện thoại, máy tính là những thiết bị mà nhiều người lựa chọn để giải trí vào ban đêm. Thế nhưng các thiết bị này thường phát ra sóng điện từ và ánh sáng xanh gây hại cho mắt và hệ thần kinh. Đồng thời cũng gây mất ngủ và tạo thói quen thức khuya ở nhiều bạn trẻ.
- Lối sống thiếu khoa học: Nhiều người có lịch sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi không khoa học dẫn đến rối loạn giấc ngủ và thức khuya.
- Dùng chất kích thích: Các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà, rượu bia có thể khiến não bộ tỉnh táo và khó ngủ khi uống vào buổi tối.
- Thừa gốc tự do: Các bạn trẻ khi bị stress thường có xu hướng dùng chất kích thích và xây dựng thói quen sinh hoạt không phù hợp. Từ đó làm phát sinh quá mức các gốc tự do trong cơ thể. Tình trạng này khiến cơ thể bị rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng dẫn đến thức khuya thường xuyên.
Cách giúp bạn ngủ sớm hơn để có sức khoẻ tốt hơn
Rèn giấc ngủ sớm cũng như tập một thói quen mới. Bạn phải đủ kiên trì và cố gắng để có nếp sống khoa học hơn. Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng hơn để có giấc ngủ ngon mỗi đêm:
- Ngủ đúng giờ: Thức khuya là khi chúng ta đi ngủ quá muộn so với khung giờ cơ thể cần nghỉ ngơi. Hãy thiết lập thói quen đi ngủ theo một khung giờ nhất định với thời gian 7 – 9 tiếng/đêm.
- Tắm nước ấm trước khi ngủ: Hãy lựa chọn việc đi tắm nước nóng từ 40 – 42,5 độ từ 1 – 2 giờ trước khi ngủ. Cách này sẽ giúp cơ thể được thả lỏng và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
- Ánh sáng phòng: Để thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm thiểu tình trạng thức khuya, hãy giảm ánh sáng trong phòng ngủ. Cơ thể sẽ sản xuất melatonin – hợp chất buồn ngủ nhiều nhất trong môi trường tối.
- Không ngủ ngày: Thói quen thức khuya sẽ khiến người thức thiếu ngủ và thường ngủ bù vào ban ngày. Vì thế hãy cố gắng tỉnh táo và ngủ sớm vào buổi tối để cơ thể tái tạo được nguồn năng lượng cần thiết.
- Nghe nhạc thư giãn: Âm thanh là liều thuốc khiến tinh thần được thả lỏng và dẹp bỏ lo âu, căng thẳng sang một bên. Lúc này cơ thể sẽ sẵn sàng được thư giãn và nghỉ ngơi trên chiếc giường ấm áp.
- Tập thể dục: Áp dụng các bài tập thể dục, yoga nhẹ nhàng mỗi ngày để cơ thể được khỏe khoắn và có thời gian nghỉ ngơi khoa học.
- Chọn nệm ngủ phù hợp:
Chiếc nệm êm ái sẽ đồng hành cùng bạn suốt giấc ngủ từ ngày này qua ngày kia. Do vậy, chọn chiếc nệm phù hợp giúp bạn thoải mái hơn và ngủ ngon hơn.
Với khả năng nâng đỡ hoàn hảo, bề mặt mềm mại cùng tính năng đàn hồi cao mà chiếc nệm lò xo túi độc lập Samick Transform mang lại vừa giúp bảo vệ cột sống khi nằm, ngoài ra còn nâng đỡ cơ thể bạn ở mọi tư thế.
Với hơn 40 năm là chuyên gia trong lĩnh vực chăm sóc giấc ngủ tại Hàn Quốc, Samick Furniture tin rằng sẽ hỗ trợ bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn và không còn muốn thức khuya nữa.
Xem thêm: Nơi bán nệm lò xo túi độc lập chính hãng giá chỉ từ 4 triệu
5+nệm lò xo 1m8x2m giá rẻ, chất lượng được ưa chuộng
Để biết thêm chi tiết về sản phẩm nệm lò xo túi độc lập Samick, vui lòng liên hệ với Samick qua thông tin bên dưới:
Samick Furniture – Nằm là thích
Địa chỉ: Số 21, Đường số 4, KP.5, Khu đô thị An Phú, TP. Thủ Đức
Email: samickdesign@gmail.com
Hotline: 0899 306 148
Fanpage: https://www.facebook.com/samickmall.vn
Instagram: https://www.instagram.com/samick.vietnam/
