Mạch bình thường theo tiêu chuẩn sẽ có sự khác nhau giữa mỗi độ tuổi. Vậy có những nguyên nhân nào khiến mạch và nhịp tim nhanh bất thường? Tình trạng mất ngủ có ảnh hưởng đến nhịp tim không?
Chia sẻ sau đây của Samick sẽ giúp độc giả giải đáp được những thắc mắc đã đặt ra.
Mạch bình thường là gì? Mạch bình thường theo từng độ tuổi là bao nhiêu?
Mạch bình thường sẽ có sự thay đổi dựa theo từng nhóm độ tuổi như sau:
- Trẻ sơ sinh: 100 – 160 lần / phút
- Trẻ dưới 5 tháng tuổi: 90 – 150 lần / phút
- Trẻ 1 tuổi: 100 – 130 lần / phút
- Trẻ 5 – 6 tuổi: 90 – 100 lần / phút
- Trẻ 10 – 15 tuổi: 80 – 90 lần / phút
- Thiếu niên 15 – 20 tuổi: 60 – 100 lần / phút
- Người lớn : 60 – 80 lần / phút
- Người già : 60 – 70 lần / phút
Đối với trẻ nhỏ thường xuyên vận động, mạch đập có thể lên tới hơn 200 lần / phút. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn bình thường và vẫn ở trong mức cho phép. Một số người trưởng thành khỏe mạnh sẽ có thông số mạch bình thường chậm hoặc nhanh hơn.
Những nguyên nhân khiến mạch và nhịp tim nhanh bất thường
Nhịp tim và mạch tăng nhanh bất thường có thể báo hiệu những vấn đề về sức khoẻ. Điều đầu tiên để giúp ổn định mạch bình thường, chúng ta cần xem xét một số yếu tố gây hại sau đây:
Caffeine gây ra tăng nhịp tim bất thường
Đồ uống và thực phẩm có chứa nhiều caffeine như socola, cà phê,… là nguyên nhân hàng đầu gây tăng mạch đập. Ngoài ra chất kích thích caffeine cũng tồn tại trong một số loại thuốc. Để tránh gây rối loạn nhịp tim và mạch, chúng ta chỉ nên nạp vào cơ thể một lượng caffein phù hợp.
Stress ảnh hưởng xấu tới chỉ số mạch
Lo âu, căng thẳng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới chỉ số mạch bình thường. Chúng ta thường gặp tình trạng thở gấp, tim đập nhanh mỗi khi gặp áp lực.
Điều này về lâu dài có thể kích hoạt các hội chứng đau tim và tạo nên các cơn đau khó chịu. Những lúc căng thẳng, chúng ta cần hít thở sâu và giữ bình tĩnh để đưa mạch đập trở lại bình thường.
Mạch đập nhanh hơn khi cơ thể mất nước
Cơ thể mất nước là nguyên nhân khiến huyết áp giảm và gây mất công bằng điện giải. Từ đó dẫn đến tình trạng ép buộc trái tim làm việc nhiều hơn và đập nhanh hơn.
Mất nước không chỉ tác động xấu tới nhịp tim mà còn ảnh hưởng tới chỉ số mạch bình thường trong cơ thể. Chính vì thế đừng quên uống đủ nước để có một cơ thể và trái tim khỏe mạnh.
Thói quen ăn uống sai khiến tim và mạch đập nhanh hơn
Chúng ta thường được khuyên nên xây dựng lối sống và thói quen ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe. Chất béo trong thực phẩm có thể gây tăng nhịp tim nếu nạp vào quá nhiều. Ngoài ra việc đẩy máu đến dạ dày để tiêu hóa đồ ăn cũng khiến mạch bình thường đập nhanh hơn. Hãy chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, lành mạnh để bảo vệ trái tim của chúng ta.
Nếu tình trạng khó thở, hụt hơi, tim đập mạnh, đau đầu, chóng mặt kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra.
Mất ngủ, thiếu ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo tâm lý và sức khỏe. Đồng hồ sinh học trong cơ thể mỗi người sẽ có những thời gian ngủ khác nhau. Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ kéo dài sẽ gây nên nhiều tác động tiêu cực tới mạch bình thường như sau:
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gây rối loạn nhịp tim và chỉ số mạch bình thường.
- Mất ngủ lâu ngày có khả năng gây đau tim và đột quỵ nếu không khắc phục kịp thời.
- Gây tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim, tiểu đường,…
- Gây căng thẳng, rối loạn tâm lý, trầm cảm và lo âu khiến tăng mạch bất thường.
- Ảnh hưởng tới tâm lý, dễ cáu gắt, khó chịu, mệt mỏi
Nằm êm hơn – Ngủ ngon hơn cùng Samick Furniture
Một trong những việc dễ dàng nhất để đảm bảo sức khoẻ cho tim và tần số mạch bình thường chính là xây dựng lối sống lành mạnh từ trong giấc ngủ của bạn. Chính vì vậy từ bây giờ hãy đầu tư cho giấc ngủ của bạn với những sản phẩm chất lượng từ Samick Furniture.
Với hơn 40 năm trên thị trường Hàn Quốc, bạn sẽ tìm được chiếc nệm ưng ý cho những đêm ngon giấc của mình nhờ công nghệ mới:
- Ứng dụng hệ thống lò xo túi độc lập tiên tiến tích hợp khả năng nâng đỡ hoàn hảo các vùng trọng điểm trên cơ thể.
- Chất liệu foam cao cấp được sắp xếp thông minh dựa trên Nhân trắc học phù hợp với thói quen sinh hoạt của người châu Á
- Mặt nệm êm ái, ôm theo đường cong tự nhiên của cơ thể khi nằm từ đó bảo vệ cột sống và hạn chế đau mỏi.
Hai dòng nệm được yêu thích nhất tại Samick và cũng thuộc Top sản phẩm nệm bán chạy nhất Hàn Quốc chính là:
- Nệm Highend Eurotop: Độ đàn hồi lý tưởng với lớp phủ nệm dày 10cm đảm bảo sự êm ái vượt trội. Mặt nệm Tencel siêu thoáng khí, mềm mịn trên mọi làn da.
Nệm lò xo Highend Samick êm ái vượt trội với thiết kế tinh tế bắt mắt 2. Nệm Transform Basic: Với cùng chức năng, nệm có thiết kế độ dày 26cm cùng 2 tông màu xám – trắng thanh lịch, trẻ trung sẽ khiến bạn thích từ lần chạm đầu tiên.
Xem thêm: Nệm Foam- Dòng nệm dẫn đầu nền công nghiệp giấc ngủ
NỆM GIẢM GIÁ CHÍNH HÃNG – GIẢM ĐẾN 50% – SAMICK
Samick Furniture – Nằm là thích
Địa chỉ: Số 14, Đường 34B, Phường An Phú, TP. Thủ Đức
Email: samickdesign@gmail.com
Hotline: 0899 306 148
Fanpage: https://www.facebook.com/samickmall.vn
Instagram: https://www.instagram.com/samick.vietnam/
