Việc kết hợp một số mẹo giúp bé ngủ ngon và phương pháp luyện ngủ phù hợp có thể giúp con yêu có những giấc ngủ ngon suốt đêm dài. Sau đây, Samick xin chia sẻ một số thông tin về mẹo ngủ ngon dành cho trẻ sơ sinh hiệu quả giúp các mẹ phần nào đó dễ dàng hơn trong hành trình chăm bé nhé.
Xem thêm: Nguyên nhân trẻ hay khóc đêm là gì ? Làm sao để cải thiện?
Nội dung bài viết
6 mẹo giúp bé ngủ ngon hiệu quả các mẹ nên biết
Để giúp trẻ có những giấc ngủ ngon suốt đêm dài, các mẹ có thể áp dụng một số mẹo giúp bé ngủ ngon sau đây:
Quấn khăn cho bé ngủ ngon
Cảm giác được quấn chặt khi còn trong bụng mẹ mang đến sự an toàn và dễ chịu cho trẻ sơ sinh. Đến giai đoạn khoảng 4 đến 5 tháng tuổi, trẻ thường hay bị giật mình từ các tiếng động bất ngờ xung quanh. Điều này khiến trẻ quấy khóc và khó ngủ lại vì cảm giác bất an.
Để giúp con không còn bị giật mình và ngủ ngon hơn, mẹ hãy dùng khăn quấn cho con nhé. Việc quấn khăn có thể khiến bé cảm thấy an tâm và ấm cúng như khi còn trong bụng mẹ.
Siro giúp bé ngủ ngon
Siro cũng là một trong số mẹo giúp bé ngủ ngon hơn được rất nhiều gia đình lựa chọn. Sản phẩm này sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường đề kháng, cân bằng hệ thần kinh và giảm các triệu chứng khó chịu ở trẻ nhỏ.
Chính vì thế trẻ sơ sinh sẽ cảm thấy thoải mái và có một giấc ngủ ngon trọn vẹn suốt đêm dài. Siro giúp bé ngủ ngon có hương vị thơm ngon nên cực kỳ phù hợp với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em
Tạo thói quen ngủ khoa học bằng cách áp dụng giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em là mẹo giúp bé ngủ ngon rất hiệu quả. Mỗi độ tuổi sẽ có thời gian ngủ khác nhau giúp tái tạo năng lượng và hỗ trợ phát triển thể chất tốt nhất. Cha mẹ cần xây dựng kế hoạch ngủ theo giờ đi ngủ lý tưởng hợp lý để giấc ngủ đến với bé yêu nhanh hơn.
Xem thêm: Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em theo độ tuổi
Nhạc giúp bé ngủ ngon
Mặc dù không gian ồn ào có thể khiến trẻ ngủ không sâu giấc nhưng cũng không nên giữ cho không gian yên tĩnh tuyệt đối. Âm nhạc có giai điệu êm dịu, nhẹ nhàng sẽ đưa con đến với những giấc mơ đẹp chỉ trong vài phút.
Mẹo giúp bé ngủ ngon này sẽ giúp trẻ cảm thấy dễ chịu, cơ thể thả lỏng và dần chìm vào giấc ngủ sâu. Những bài hát ru có giai điệu chậm rãi hoặc tiếng nhạc du dương sẽ là một phương pháp hay giúp trẻ sơ sinh dễ ngủ hơn.
Nhạc thiền giúp bé ngủ ngon
Mẹo giúp bé ngủ ngon bằng nhạc thiền không chỉ hiệu quả đối với trẻ sơ sinh mà còn có thể áp dụng với những người khó ngủ trong mọi độ tuổi. Nhạc thiền thường được dùng nhiều trong spa bởi đặc trưng là giai điệu chậm, sâu lắng giúp con người cảm thấy thư giãn hơn, bình an hơn.
Tiếng ồn trắng – bí quyết giúp bé ngủ ngon hơn
Như chúng ta đã biết, một tiếng ồn nhỏ cũng có thể phá đi giấc ngủ của trẻ nhỏ khiến con cáu gắt và khó ngủ lại. Tuy nhiên khái niệm “tiếng ồn trắng” lại có tác dụng khá tốt giúp bé dễ ngủ và tập rèn thói quen ngủ từ nhỏ. Tiếng ồn trắng là một mẹo mới được biết đến gần đây và đã được nhiều mẹ áp dụng giúp bé ngủ nhanh.
Tiếng ồn trắng nói nôm na là các âm thanh như tiếng sóng vỗ, tiếng nước chảy xuôi dòng, tiếng ti vi nhiễu sóng,… với tần số thấp, đều nhau và liên tục sẽ giúp bé ngủ nhanh hơn. Sau khi đặt con nằm trong nôi mẹ sẽ che bớt ánh sáng trước mặt bé, loại bỏ các vật gây tò mò, thích thú xung quanh bé và kết hợp với những âm thanh nhỏ này.
Điều này sẽ giúp bé không bị xao nhãng và bị tác động bởi các hoạt động bên ngoài, lúc này bé dần chìm chìm giấc ngủ nhẹ nhàng. Ngoài ra có thể sử dụng tiếng ồn trắng được ghi âm trên Youtube như một cách ru ngủ hiệu quả.
Phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh
Ngoài sử dụng các mẹo giúp bé ngủ ngon, các bậc phụ huynh có thể áp dụng một số phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh giúp bé tập thói quen tự ngủ có thể kể đến như:
Phương pháp luyện ngủ CIO
Nổi tiếng là một trong những phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh được quan tâm nhất hiện nay. Việc kết hợp phương pháp CIO cùng các mẹo giúp bé ngủ ngon sẽ giúp nâng cao hiệu quả ru ngủ cho bé con của bạn.
Phương pháp luyện ngủ CIO (Cry It Out) được hiểu là cách giúp con có khả năng tự ngủ khi không có cha mẹ bên cạnh. Đây là một quá trình luyện ngủ cần sự kiên nhẫn và nghiêm túc của cha mẹ.
Phương pháp CIO sẽ đạt hiệu quả chỉ sau 10 phút và giúp tạo thói quen tự đi ngủ cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên mẹo giúp bé ngủ ngon này chỉ phù hợp với các bé đủ thể chất và tinh thần ngủ xuyên đêm, sức khỏe tốt, nếp sinh hoạt cố định, không bị khủng hoảng tinh thần.
Quy trình luyện cho con tự ngủ này sẽ trải qua một số bước sau đây:
- Đặt trẻ lên giường khi con buồn ngủ sau khi ăn no, tắm sạch và thay tã mới
- Chúc con ngủ ngon và chủ động ra khỏi phòng
- Quay lại phòng kiểm tra, tắt điện và rời đi
- Trở lại vỗ về con một lúc và rời đi lâu hơn
- Tiếp tục làm như vậy đến khi bé chìm vào giấc ngủ
Nếu trẻ thức dậy lần nữa thì hãy thực hiện theo chu trình trên. Tuy nhiên nên tăng thời gian đứng đợi ngoài phòng đến khi con đã ngủ say.
Phương pháp luyện ngủ Fading
Phương pháp rèn tự ngủ Fading (còn gọi là Camping Out) là phiên bản nhẹ nhàng hơn của phương pháp luyện ngủ CIO. Với phương pháp này, vai trò của cha mẹ trong việc giúp con đi vào giấc ngủ sẽ giảm bớt đi bằng cách dành một khoảng thời gian cho con tự tìm cách xoa dịu bản thân. Sau đó trẻ sẽ tự chìm vào giấc ngủ mà không cần sự hỗ trợ của cha mẹ.
Phương pháp này phù hợp với trẻ từ 5 tháng tuổi trở lên đến khi trẻ biết đi và học mẫu giáo. Giúp con yêu hình thành khả năng tự xoa dịu bản thân sẽ tạo tính tự lập cho bé trong việc tập đi. Tuy nhiên cha mẹ nên lưu ý một số điều sau trong áp dụng luyện ngủ Fading và mẹo giúp bé ngủ ngon:
- Chọn giờ đi ngủ phù hợp: Từ 7-8 giờ tối để trẻ dễ dàng ngủ sâu mà không cảm thấy mệt mỏi.
- Cố định lịch trình trong ngày: Giữ thói quen đọc truyện, tắm nước ấm trước khi ngủ.
- Không hỗ trợ con quá nhiều: Cho trẻ không gian riêng, hạn chế vỗ về và dỗ dành khi con quấy khóc.
- Không vội lo lắng khi trẻ khóc: Cho con tập thích nghi với những thói quen mới, từ đó cơn quấy khóc sẽ giảm dần và không kéo dài.
- Cho trẻ ôm gấu bông mềm khi ngủ: Giúp con cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon giấc hơn.
Phương pháp Time Check-in
Bên cạnh áp dụng mẹo giúp bé ngủ ngon thì phương pháp Time Check-in cũng mang đến hiệu quả vượt trội giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu hơn. Khi ứng dụng phương pháp luyện ngủ này, cha mẹ sẽ đặt con vào cũi và rời khỏi phòng trong thời gian ngắn khoảng 5 phút.
Sau đó nếu trẻ khóc thì có thể quay lại an ủi một chút để con cảm thấy an toàn hơn. Quy trình này sẽ lặp đi lặp lại cho tới khi trẻ chìm vào giấc ngủ.
Điểm khác nhau giữa phương pháp này với CIO là cha mẹ mỗi lần rời khỏi phòng chỉ lâu nhất là 5 phút chứ không phải lần sau dài hơn lần trước. Dù áp dụng phương pháp luyện ngủ nào, cha mẹ cũng nên đảm bảo một số yêu cầu sau:
- Nắm vững kiến thức về phương pháp
- Chuẩn bị sẵn tâm lý
- Xây dựng nếp sinh hoạt trước khi ngủ cho con
- Chuẩn bị cho con một chiếc giường ngủ êm ái, chất lượng
Trên thực tế, không có phương pháp rèn con tự ngủ nào hoàn hảo cho mọi bé. Quan trọng là cha mẹ nên lựa chọn phương pháp phù hợp với con. Để tăng hiệu quả cho giấc ngủ ngon của con, các mẹ có thể phối hợp các mẹo giúp bé ngủ ngon với phương pháp luyện ngủ phù hợp nhất.
Mong rằng một số thông tin trên sẽ giúp ích được cho các mẹ trong việc chăm sóc thiên thần nhỏ nhà mình. Samick chúc cho các mẹ luôn tràn đầy năng lượng và mạnh mẽ vượt qua những khó khăn, cũng như bé sẽ thật khoẻ mạnh và chóng lớn nhé!
Xem thêm: Mua nệm mát cho trẻ sơ sinh ở đâu tốt TP HCM
Samick Furniture – Nằm là thích
Địa chỉ: Số 14, Đường 34B, Phường An Phú, TP. Thủ Đức
Email: samickdesign@gmail.com
Hotline: 0899 306 148
Fanpage: https://www.facebook.com/samickmall.vn
Instagram: https://www.instagram.com/samick.vietnam/