Hiện nay, mắc Covid-19 không còn là vấn đề khiến nhiều người phải cảm thấy lo ngại mà mối quan tâm chính lại xoay quanh những triệu chứng do dịch bệnh gây ra. Một trong số các trường hợp phổ biến nhất ở thời điểm này là hiện tượng mất ngủ hậu Covid. Theo thống kê, số lượng người mắc bệnh khó ngủ chiếm đến 50%, đây là một con số đáng cảnh báo với đời sống, xã hội. Vậy làm cách nào để cải thiện giấc ngủ sau Covid? Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của Samick Furniture để có câu trả lời chính xác và đầy đủ nhất!
Hội chứng mất ngủ hậu Covid là gì?
Khó ngủ là một trong số các triệu chứng điển hình khi nhắc đến bệnh lý hậu Covid. Nhiều người bệnh cho rằng, họ cảm thấy bản thân mệt mỏi hơn hẳn so với thời điểm trong quá trình điều trị. Thêm vào đó, điều này còn khiến cho tinh thần sa sút, công việc không có tiến triển lớn.
Vậy mất ngủ hậu Covid là gì? Theo các chuyên gia nghiên cứu, khó ngủ liên quan đến vấn đề của hệ thần kinh, người bệnh khi mắc phải sẽ có biểu hiện đặc biệt nghiêm trọng như: Buồn ngủ nhưng không ngủ được, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hay thức giấc sớm hơn so với cơ chế sinh học cá nhân.
Sở dĩ việc bị mất ngủ hậu Covid là do người bệnh phải trải qua quá trình điều trị cũng như sinh hoạt không điều độ. Ví dụ người đi làm, như thường lệ thì họ sẽ thức dậy lúc 6h sáng và bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, khi thực hiện giãn cách xã hội, đối tượng trên sẽ buông lỏng lẫn phá vỡ lịch biểu thông thường.
Ngoài các nguyên nhân trên thì lý do gây ra bệnh mất ngủ hậu Covid còn đặc biệt liên quan đến tâm lý của người bệnh. Họ có thể sẽ có những mối lo về công việc, áp lực tiền bạc,… Điều này chắc chắn sẽ phần nào khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, trằn trọc mỗi đêm là chuyện cực kỳ bình thường.
Nguyên nhân và tác hại của khó ngủ, mất ngủ hậu Covid
Không thể phủ nhận rằng, giấc ngủ luôn là một trong số các yếu tố chính tác động trực tiếp đến sức khỏe của con người. Chính vì thế mà mất ngủ hậu Covid trở thành chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai đã và đang mắc bệnh.
Nguyên nhân mất ngủ hậu Covid 19 bắt nguồn từ đâu?
Có rất nhiều lý do khiến cho người bệnh rơi vào tình trạng mất ngủ không kiểm soát. Ngay dưới đây là các nguyên nhân chủ quan/khách quan mà bạn có thể tham khảo để tự bảo vệ chính mình và gia đình, người thân.
- Stress vì công việc. Đã có rất nhiều người bệnh bị mất việc, kinh doanh phá sản chỉ sau 2 năm Covid diễn ra. Đôi khi áp lực về tiền bạc quá lớn, chính điều này khiến cho họ phải trằn trọc “tìm đường lui” và bệnh mất ngủ có thể xuất hiện từ đó.
- Đau buồn vì sự ra đi vội vàng của người thân, gia đình.
- Một số vỉ thuốc được sử dụng để điều trị bệnh Covid-19 ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, thậm chí là liều cao.
- Các triệu chứng hậu Covid như ho, khó thở, suy giảm trí nhớ, hụt hơi khiến cho người bệnh lo âu và rơi vào tình trạng khó ngủ, không thể duy trì giấc ngủ sâu.
Tác hại do mất ngủ hậu Covid gây ra
Mất ngủ hậu Covid trực tiếp gây ra những tác động tiêu cực đối với cuộc sống và tinh thần của người bệnh. Khi mắc phải chứng khó ngủ sau Covid, bạn sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải. Điều này sẽ khiến cho người bệnh không thể kiểm soát cảm xúc cũng như khó tập trung vào công việc.
Nếu ban đêm không ngủ đủ giấc, thì ban ngày bạn rất có khả năng “ngủ bù”, những nguy cơ như tai nạn lao động, tai nạn giao thông hoàn toàn có thể xảy ra chỉ sau một lần chớp mắt. Không những thế, mất ngủ kéo dài còn ảnh hưởng đến các cơ quan như não bộ, tim mạch, huyết áp,…
Thêm vào đó, những người bệnh khó ngủ sẽ thường xuyên có cảm giác lo âu, thậm chí là bị trầm cảm nặng. Những căn bệnh đáng chú ý như béo phì, đái tháo đường, rối loạn cơ thể,… chắc chắn sẽ xảy ra bất kỳ lúc nào. Chính vì thế mà bạn cần chú trọng để điều trị kịp thời.
Biện pháp cải thiện giấc ngủ hậu Covid
Hiện nay có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng mất ngủ hậu Covid, tuy nhiên người bệnh nên có góc nhìn đặc biệt trực quan và tích cực. Chính điều này sẽ giúp cho bạn luôn trong tư thế sẵn sàng chữa trị bất cứ lúc nào. Ngay dưới đây, hãy cùng tìm hiểu các biện pháp chữa mất ngủ hậu Covid chuẩn xác nhất nhé!
Duy trì lịch trình giấc ngủ khoa học
Duy trì giấc ngủ khoa học sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích khác nhau. Đây được xem là chiếc đồng hồ sinh học có thể cải thiện đời sống tinh thần vô cùng đáng kể. Hãy thiết lập cho mình một lịch trình nghỉ ngơi phù hợp và tuân thủ nó kể cả cuối tuần. Điều này sẽ giúp bạn giảm được chứng mất ngủ sau khi mắc Covid.
Không những loại bỏ được vấn đề mất ngủ hậu Covid mà việc duy trình lịch trình nghỉ ngơi phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn dần trở nên khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Có thể kể đến một vài lợi ích khi chúng ta thiết lập đồng hồ sinh học cho giấc ngủ như: Cải thiện tim mạch, ngăn ngừa tăng cân, tránh các bệnh liên quan đến tiêu đường,…
Tiếp xúc với ánh nắng
Ánh sáng cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp độ sinh học của cơ thể. Nếu bạn đang mắc phải hội chứng mất ngủ hậu Covid thì việc tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời tự nhiên vào sáng sớm sẽ cải thiện rõ rệt chất lượng về thời gian nghỉ ngơi một cách đáng kể.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có mối tương quan chặt chẽ giữa ánh sáng mặt trời và giấc ngủ. Đối với những người già cao tuổi hoặc mắc phải chứng mất ngủ sẽ có mức tiết melatonin thấp vì thế, việc tiếp xúc với ánh sáng sẽ cải thiện giấc ngủ của họ.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt cá nhân phù hợp
Dù là người bình thường hay những ai mắc phải hội chứng mất ngủ hậu Covid thì việc thiết lập một chế độ ăn uống, sinh hoạt cá nhân đều vô cùng quan trọng. Trên thực tế, có rất nhiều kế hoạch mà bất cứ ai cũng dễ dàng áp dụng để cải thiện đồng hồ sinh học của bản thân, và trong đó không thể thiếu một mô hình dinh dưỡng lành mạnh, phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Bạn có thể nạp vào cơ thể mỗi ngày một lượng chất xơ cần thiết. Hơn thế nữa, những người mất ngủ sau Covid nên thường xuyên chế biến các món ăn như gà Tây, cá béo,… Thêm vào đó, bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng các loại hoa quả, nước uống như Kiwi, trà hoa cúc, hạnh nhân,…
Tránh tình trạng lo âu, stress thời gian dài
Đời sống tinh thần được ví là “điểm mấu chốt” và đóng vai trò vô cùng quan trọng trong chế độ sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn là người thường xuyên gặp phải các tình trạng lo âu và dễ dẫn đến trường hợp stress nặng nề trong thời gian dài thì dù hậu Covid hay không thì việc mất ngủ cũng không thể tránh khỏi.
Việc luôn ở trong một tâm trạng lo âu quá độ sẽ dẫn đến nhiều tình trạng cơ thể khác nhau. Vì thế, để cải thiện trường hợp mất ngủ hậu Covid, bạn nên tránh và không để bản thân gặp phải vấn đề stress thời gian dài.
Có thể bạn quan tâm: Nệm Memory Foam – Trải nghiệm giấc ngủ êm ái hoàn toàn mới
Tham khảo nhóm thuốc, bài thuốc dân gian giúp điều trị mất ngủ hậu covid
Để loại bỏ triệt để vấn đề mất ngủ hậu Covid thì bạn cũng có thể sử dụng các nhóm thuốc Tây hoặc bài thuốc dân gian khác nhau. Hãy cùng chúng tôi tham khảo các loại dược liệu có khả năng điều trị chứng mất ngủ sau khi mắc Covid mà bất cứ ai cũng nên tham khảo ngay dưới đây.
Thuốc ngủ thảo dược
Theo Y Học Cổ Truyền thì mất ngủ còn được biết đến với tên gọi khác là chứng mất thiên hay chứng bất mị. Trường hợp này có liên quan đến các tạng Phế, Can, Tỳ và Tâm.
Vì thế, bên cạnh các phương pháp như châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp thì bạn cũng có thể dùng các loại thuốc ngủ được trích xuất thành phần từ các loại thảo dược dưới đây:
- Củ Bình Vôi:
Đây là một loại cây dây leo có thân nhẵn và mọc theo chiều hướng xoắn ốc. Bên cạnh tác dụng chống co giật, hạ huyết áp thì thảo dược Bình Vôi cũng có thể chữa bệnh mất ngủ hậu Covid, an thần nhờ vào tính lương, vị đắng và hoạt chất rotundin.
- Cây Chùm Bao hay cây Lạc Tiên:
Cây Lạc Tiên là một trong số các loại thảo dược quý. Thực vật này có tính mát, ngọt và đắng. Không chỉ chữa được chứng mất ngủ hậu Covid, an thần, ổn định hệ thần kinh trung ương, giảm lo âu mà còn mang đến công dụng lợi tiểu, viêm da,…
- Cây Vông Nem:
Có vị đắng, chát và tính bình, đây là thứ lá cây mang lại nhiều ưu điểm nổi bật khác nhau. Trong dân gian, đây là loại thảo dược thần kỳ vì có thể chữa bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả bằng cách sắc nước uống hoặc ăn sống trong mỗi bữa cơm gia đình.
Bài thuốc gia giảm lâm sàng
Bài thuốc gia giảm lâm sàng thường dùng với mục đích giảm thiểu các nguy cơ gây ra suy nhược thần kinh, chất lượng giấc ngủ kém, tạo cảm giác hồi hộp,… Loại dược liệu này có thể mang đến một số tác dụng nhất định mà người dùng nên sử dụng để cải thiện đồng hồ sinh học của bản thân.
Bạn có thể sử dụng các thảo dược như đan sâm, đương quy bổ huyết, bạch linh âm để thanh nhiệt cơ thể. Thêm vào đó, có thể kết hợp với táo nhân nhằm an thần. Các bài thuốc này khi kết hợp sẽ gia giảm lâm sàng, giúp dưỡng tâm để người dùng có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.
Thuốc Melatonin
Melatonin là một loại hormone có trong cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ. Việc sản xuất và giải phóng melatonin ở não được kết nối với chu kì thời gian trong ngày, tăng khi trời tối và giảm khi trời sáng. Trên thực tế, việc điều tiết chất melatonin sẽ giảm dần theo tuổi tác.
Thuốc Melatonin có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung, thường ở dạng viên uống hoặc viên nang. Với những ai đang mắc phải tình trạng rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ hậu Covid thì loại dược liệu này chắc chắn là sự lựa chọn không tồi. Người dùng không nên hiểu nhầm, Melatonin không phải là thuốc ngủ, nó chỉ có tác dụng gây buồn ngủ vào thời điểm bạn muốn sử dụng.
Thuốc kháng Histamin
Thuốc kháng Histamin là một trong những loại thuốc được sử dụng trong các trường hợp muốn giảm, xoa dịu triệu chứng do dị ứng gây nên như sốt, viêm kế mạc,… Bên cạnh đó, loại dược liệu này cũng được dùng với mục đích ngừa say xe hoặc giảm thiểu vấn đề mất ngủ trong thời gian ngắn.
Được chia thành hai nhóm là Drowsy antihistamines (Gây cảm giác buồn ngủ) và Non-drowsy antihistamines (Ít hoặc không buồn ngủ). Tùy vào từng trường hợp cũng như nhu cầu của mỗi người để bác sĩ kê đơn. Bạn nên dùng theo chỉ định, không sử dụng quá ít hoặc nhiều hơn so với liều lượng. Điều này sẽ dẫn đến trường hợp rủi ro không đáng có.
Lời kết
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết nhất xoay quanh vấn đề mất ngủ hậu Covid. Bất cứ ai đang gặp phải tình trạng này cũng nên học và hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của bản thân để có được biện pháp, quá trình điều trị kết hợp với thuốc sao cho hiệu quả nhất.
Tham khảo thêm bài viết: Tâm sen – thần dược trị mất ngủ hậu Covid hiệu quả
Để biết thêm thông tin và chi tiết, vui lòng liên hệ thông qua thông tin dưới đây.
Samick Furniture – Nằm là thích
Địa chỉ: Số 14, Đường 34B, Phường An Phú, TP. Thủ Đức
Email: samickdesign@gmail.com
Hotline: 0899 306 148
Fanpage: https://www.facebook.com/samickmall.vn
Instagram: https://www.instagram.com/samick.vietnam/
